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12 MINUTES - MUSCU - FULL BODY

CORPS COMPLET • 15m

Up Next in CORPS COMPLET

  • 12 MINUTES - FULL BODY GLOW

    Ce FITCAFÉ d'une durée de 12 minutes est l'entraînement parfait pour travailler tous tes muscles et ton cardio. Squat, press, fentes, planche, tout y est ! Rapidement, mais en contrôle sont les mots d'ordres pour cette séance efficace et hyper plaisante.

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Saut sur 1 pied + squat - alternance
    Exercice 2 : Tappe intérieur du pied sauté
    Exercice 3 : Planche + genou ensemble extérieur du coude à gauche et à droite
    Exercice 4 : Quick feet

  • 24 MINUTES - CARDIO - STEP IT UP

    24 minutes
    8 exercices x 3 répétitions
    50:10

    Exercice 1 : Toe touch
    Exercice 2 : Monter descendre rapidement
    Exercice 3 : Planche en mouvement
    Exercice 4 : Fente sur le côté
    Exercice 5 : Monte à 1 jambe + saut - droite
    Exercice 6 : Monte à 1 jambe + saut - gauche
    Exercice 7 : Push up
    Exercice 8 ...