Entraînement FULL BODY de 12 minutes avec poids libres. Pas besoin de beaucoup d’équipement — juste tes haltères et ta détermination. Idéal pour sculpter tes jambes, bras, fessiers et abdominaux tout en améliorant ton endurance.
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12 MINUTES - FULL BODY GLOW
Ce FITCAFÉ d'une durée de 12 minutes est l'entraînement parfait pour travailler tous tes muscles et ton cardio. Squat, press, fentes, planche, tout y est ! Rapidement, mais en contrôle sont les mots d'ordres pour cette séance efficace et hyper plaisante.
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12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET
Exercice 1 : Saut sur 1 pied + squat - alternance
Exercice 2 : Tappe intérieur du pied sauté
Exercice 3 : Planche + genou ensemble extérieur du coude à gauche et à droite
Exercice 4 : Quick feet -
24 MINUTES - CARDIO - STEP IT UP
24 minutes
8 exercices x 3 répétitions
50:10Exercice 1 : Toe touch
Exercice 2 : Monter descendre rapidement
Exercice 3 : Planche en mouvement
Exercice 4 : Fente sur le côté
Exercice 5 : Monte à 1 jambe + saut - droite
Exercice 6 : Monte à 1 jambe + saut - gauche
Exercice 7 : Push up
Exercice 8 ...
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