15 MINUTES - FULL BODY BLAST
CORPS COMPLET
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17m
Un 15 minutes FULL BODY avec dumbbells.On mise sur des mouvements composés pour maximiser ton temps comme le squat to tip toe pour activer jambes et mollets, le hammer curl to press pour renforcer bras et épaules, le sumo squat & hop pour ajouter une touche cardio et puissance, le front raise & twist pour engager les épaules et le core, et le overhead tricep extension. Résultat : un workout fluide & dynamique.
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12 MINUTES - FULL BODY CARDIO STRENGTH
Ce workout combine force et cardio pour travailler tout le corps tout en améliorant ta stabilité. Au programme : squat avec press et rotation pour engager le haut et le bas du corps, reverse lunge pour cibler les jambes et les fessiers, side plank avec press pour renforcer le core, et side jumps ...
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15 MINUTES - FULL BODY ACTIVE STRENGTH
Ce FITCAFÉ de 15 minutes activera tout ton corps. Tu travailleras tes biceps, ton dos ainsi que les cuisses et tes fessiers grâce à cinq exercices simples et très efficaces - comme nous les aimons ! Prépare-toi à suer et sentir ton petit coeur battre fort !
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12 MINUTES - FULL BODY POWER
Ce FITCAFÉ est un must dans ta routine. À travers 4 exercices ciblés — squats, biceps, fessiers, dos et épaules — tu viens activer l’ensemble de ton corps en peu de temps, avec un focus sur le renforcement et la posture. Un workout structuré pour te sentir forte, énergisée et alignée, sans comple...
