L'entraînement parfait pour celles qui ont des douleurs aux genoux lors des squat et des fentes. Un FITCAFÉ efficace et surtout plaisant !
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12 MINUTES - BAS DU CORPS - DÉBUTANT
Un FITCAFÉ pour débutant, sans équipement et sans saut. Un entraînement qui travaillera le bas du corps avec les exercices suivants : squat, fentes, élévation des hanches et des talons. Une séance complète et une opportunité d'apprendre à bien maîtriser la technique.
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15 MINUTES - INTÉRIEUR DES CUISSES - ...
Un FITCAFÉ centré sur les muscles de l'intérieur de la cuisse. Des exercices sans impact, mais avec le maximum d'efficacité. Un moment pour se ressourcer et s'activer, tu vas adorer !
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BONUS - 6 MINUTES - DERRIÈRE DES CUISSES
Ce FITCAFÉ de 6 minutes va tonifier les ischio-jambiers (derrière des cuisses) avec quatre exercices hyper efficaces. Trois répétitions de 30 secondes. Le parfait BONUS après un entraînement CORPS COMPLET, CARDIO, PILATES ou bas du corps.
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