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12 minutes - Cardio - 100% debout

30 jours de FITCAFÉ • 13m

Up Next in 30 jours de FITCAFÉ

  • 12 minutes - Corps Complet - Cardio

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Pieds joints à squat
    Exercice 3 : Table - touche main pied opposé
    Exercice 4 : Redressement assis - pied sous divan

  • Programme - Débutant - Jour 3

    Exercice 1 : Sumo squat
    Exercice 2 : Quick feet
    Exercice 3 : 1 2 step + 2 sauts sur place
    Exercice 4 : Élévation des hanches

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet a...

    Exercice 1 : Chaise au mur + front raise avec rotation
    Exercice 2 : Fente arrière + bicep curl
    Exercice 3 : Plank + lateral raises et arrière
    Exercice 4 : Hip raises + chest press

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