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12 minutes - Cardio - 100% debout

30 JOURS DE FITCAFÉ • 13m

Up Next in 30 JOURS DE FITCAFÉ

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Ce FITCAFÉ est une explosion d'énergie qui travaille le corps au complet. Les quatre exercices sont exactement ce qu'il te faut pour maximiser ton temps et avoir les résultats désirés !

  • PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 3

    Exercice 1 : Sumo squat
    Exercice 2 : Quick feet
    Exercice 3 : 1 2 step + 2 sauts sur place
    Exercice 4 : Élévation des hanches

  • 12 MINUTES - AVANCÉ - FULL BODY AVEC ...

    Exercice 1 : Chaise au mur + front raise avec rotation
    Exercice 2 : Fente arrière + bicep curl
    Exercice 3 : Plank + lateral raises et arrière
    Exercice 4 : Hip raises + chest press

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