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12 minutes - Avancé - Corps Complet avec poids libres

30 jours de FITCAFÉ • 13m

Up Next in 30 jours de FITCAFÉ

  • 12 minutes - Corps Complet - Simple e...

    Exercice 1 : 3 jumping jacks + 6 high knees
    Exercice 2 : push up + commando
    Exercice 3 : jump squat
    Exercice 4 : sit ups

  • 18 minutes - Cardio - Corps Complet

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
    Exercice 3 : Mountain Climbers
    Exercice 4 : Squat sauté
    Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
    Exercice 6 : Abdos - coude/genou

  • 18 minutes - Sliders - Sans Saut

    Exercice 1 : 3 fentes sur le côté - alterner
    Exercice 2 : Mountain climbers
    Exercice 3 : Curtsy + fente arrière - droit
    Exercice 4 : Curtsy + fente arrière - gauche
    Exercice 5 : Leg curls
    Exercice 6 : Sur les genoux, front arm extension - alterner

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