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12 minutes - Corps Complet - Cardio
30 jours de FITCAFÉ • 13m
Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Pieds joints à squat
Exercice 3 : Table - touche main pied opposé
Exercice 4 : Redressement assis - pied sous divan
Up Next in 30 jours de FITCAFÉ
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Programme - Débutant - Jour 3
Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Quick feet
Exercice 3 : 1 2 step + 2 sauts sur place
Exercice 4 : Élévation des hanches -
12 minutes - Avancé - Corps Complet a...
Exercice 1 : Chaise au mur + front raise avec rotation
Exercice 2 : Fente arrière + bicep curl
Exercice 3 : Plank + lateral raises et arrière
Exercice 4 : Hip raises + chest press -
12 minutes - Corps Complet - Simple e...
Exercice 1 : 3 jumping jacks + 6 high knees
Exercice 2 : push up + commando
Exercice 3 : jump squat
Exercice 4 : sit ups
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