Live stream preview

Watch this video and more on FITCAFÉ

Watch this video and more on FITCAFÉ

18 MINUTES - FESSIERS - BANDE ÉLASTIQUE

18 minutes • 19m

Up Next in 18 minutes

  • 18 minutes - Corps Complet - Poids Li...

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : Plank row
    Exercice 3 : Squat sauté + extension
    Exercice 4 : Ciseau + genou/coude
    Exercice 5 : Sumo Squat
    Exercice 6 : Russian twist

  • 18 MINUTES - POIDS LÉGERS - SANS SAUT

    Exercice 1 : Sumo squat + bicep curl to press
    Exercice 2 : À quatre pattes, genou à coude - droite
    Exercice 3 : À quatre pattes, genou à coude - gauche
    Exercice 4 : front raise to reverse extension
    Exercice 5 : tricep extensions
    Exercice 6 : abdo: bicyclette

  • 18 MINUTES - POIDS LIBRES - SANS SAUT

    Un entraînement en douceur, mais intense qui tonifie le corps complet avec des poids libres. Je suggère des poids de 5 ou 8 lbs.

8 Comments