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FIT & STRONG - Jour 1
DÉFI - FIT & STRONG • 14m
Exercice 1 : Squat + front raises
Exercice 2 : Plank Row
Exercice 3 : Bicep curl + fente arrière avec side raise - alterner
Exercice 4 : Élévation hanche sur 1 jambe + chest press
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FIT & STRONG - JOUR 2
Exercice 1 : Talon fesses + bicep curl
Exercice 2 : Sumo squat
Exercice 3 : Ciseau + shoulder press
Exercice 4 : Sit up + dumbell sur poitrine -
FIT & STRONG - JOUR 3
Exercice 1 : Burpee + développé
Exercice 2 : Tricep - overhead
Exercice 3 : Patineur de vitesse - 1 poids
Exercice 4 : Russian Twist -
FIT & STRONG - JOUR 4
Exercice 1 : Jumping jacks + lateral raise
Exercice 2 : Step up - droit
Exercice 3 : Step up - gauche
Exercice 4 : Side plank + extension bras - alterner
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