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FIT & STRONG - JOUR 4
DÉFI - FIT & STRONG • 14m
Exercice 1 : Jumping jacks + lateral raise
Exercice 2 : Step up - droit
Exercice 3 : Step up - gauche
Exercice 4 : Side plank + extension bras - alterner
Up Next in DÉFI - FIT & STRONG
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FIT & STRONG - JOUR 5
Exercice 1 : Deadlift to squat avec poids sur épaules
Exercice 2 : Plank to row
Exercice 3 : Curtsy Lunges + bicep curl
Exercice 4 : Élévation des hanches - pieds surélevés -
FIT & STRONG - JOUR 6
Exercice 1 : Genou/coude sauté
Exercice 2 : Fente avant + saut sur place
Exercice 3 : Extension coude avec extension jambe arrière
Exercice 4 : Abdos: couchée, flexion du genou + extension bras opposé -
FIT & STRONG - JOUR 7
Exercice 1 : Burpee + coup de poing
Exercice 2 : Fente sur le côté + développé - droite
Exercice 3 : Fente sur le côté + développé - gauche
Exercice 4 : Sit up papillon
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