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FIT & STRONG - Jour 7

Défi - FIT & STRONG • 14m

Up Next in Défi - FIT & STRONG

  • FIT & STRONG - Jour 8

    Exercice 1 : Squat - poids dans une main en alternance
    Exercice 2 : Bicep curl
    Exercice 3 : Deadlift + papillon
    Exercice 4 : Planche + touche main pied opposé (downward dog)

  • FIT & STRONG - Jour 9

    Exercice 1 : Jumping jacks + lateral raises
    Exercice 2 : Genou/Coude sauté
    Exercice 3 : Jack avec press + ferme avec extension coude arrière
    Exercice 4 : Ciseau + bicep curl

  • FIT & STRONG - Jour 10

    Exercice 1 : Side lunges sur place
    Exercice 2 : Push back + row
    Exercice 3 : V raises
    Exercice 4 : Élévation des hanches + chest press + overhead

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