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FIT & STRONG - Jour 8

Défi - FIT & STRONG • 13m

Up Next in Défi - FIT & STRONG

  • FIT & STRONG - Jour 9

    Exercice 1 : Jumping jacks + lateral raises
    Exercice 2 : Genou/Coude sauté
    Exercice 3 : Jack avec press + ferme avec extension coude arrière
    Exercice 4 : Ciseau + bicep curl

  • FIT & STRONG - Jour 10

    Exercice 1 : Side lunges sur place
    Exercice 2 : Push back + row
    Exercice 3 : V raises
    Exercice 4 : Élévation des hanches + chest press + overhead

  • FIT & STRONG - Jour 11

    Exercice 1 : Papillon
    Exercice 2 : Squat + développé
    Exercice 3 : Planche + dumbbell drag
    Exercice 4 : Superman - 1 bras/jambe opposés en alternance

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