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12 MINUTES - SHOULDER SHREDDER
HAUT DU CORPS
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13m
Tu cherches un entraînement rapide, efficace et motivant ? Ce workout complet de 12 minutes va faire travailler tous tes muscles tout en boostant ton cardio. Au menu : squat, press, fentes, planche et plus encore. Pas besoin d’équipement compliqué – juste toi, ton tapis et ta motivation !
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12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LI...
Exercice 1 : Bicep curl
Exercice 2 : Papillon + row
Exercice 3 : Triceps
Exercice 4 : Arnold Press -
12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LI...
Exercice 1 : Bicep curl
Exercice 2 : Tricep dips
Exercice 3 : Shoulder press
Exercice 4 : Commando
Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
Exercice 6 : Around the world -
12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LI...
Exercice 1 : Bicep curl + front raises
Exercice 2 : Tricep extensions + around the world
Exercice 3 : Lateral raises
Exercice 4 : Downward dog + row
