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12 MINUTES - CORPS COMPLET AVEC CHAISE
CORPS COMPLET • 13m
Exercice 1 : Genou/Coude + Main/Pied opposés
Exercice 2 : Push ups + genou/coude même côté - pieds sur chaise
Exercice 3 : Jump Squats
Exercice 4 : Élévation des hanches - pieds sur chaise
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12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...
Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Push up à downward dog
Exercice 3 : jump lunges à jump squat
Exercice 4 : Sit ups -
12 minutes - Cardio - Corps Complet
Exercice 1 : 1 pas avant gauche et droit + 2 sauts arrière pieds joints
Exercice 2 : commando
Exercice 3 : Squat + touche pied/main opposé
Exercice 4 : Redressement assis -
12 MINUTES - CORPS COMPLET - CARDIO
Exercice 1 : 2 genou-coude - alterner
Exercice 2 : Bear crawl + 6 mountain climbers
Exercice 3 : High knees + jump squats
Exercice 4 : Couchée au sol - main pied opposé
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