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12 MINUTES - CORPS COMPLET - SIMPLE & EFFICACE

CORPS COMPLET • 13m

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  • 12 MINUTES - CARDIO - JAMBES & ABDOS

    Exercice 1 : Genou-coude + inside toe touch
    Exercice 2 : Squat de gauche à droite
    Exercice 3 : Planche + genou coude opposé
    Exercice 4 : Fente croisée + arrière en alternance

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET - CARDIO

    Exercice 1 : Squat touchdown
    Exercice 2 : Planche + abduction
    Exercice 3 : Fentes en alternance
    Exercice 4 : Couchée au sol, mains aux pieds

  • 18 MINUTES - POIDS LIBRES AVEC BANDE ...

    Exercice 1 : Squat + Press
    Exercice 2 : Good morning + bicep curl
    Exercice 3 : Fente arrière + lateral raise
    Exercice 4 : Hip raises avec chaise
    Exercice 5 : Chaise au mur + front raise
    Exercice 6 : Russian twist

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