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Exercice 1 : Squat touchdown
Exercice 2 : Planche + abduction
Exercice 3 : Fentes en alternance
Exercice 4 : Couchée au sol, mains aux pieds
Up Next in CORPS COMPLET
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18 MINUTES - POIDS LIBRES AVEC BANDE ...
Exercice 1 : Squat + Press
Exercice 2 : Good morning + bicep curl
Exercice 3 : Fente arrière + lateral raise
Exercice 4 : Hip raises avec chaise
Exercice 5 : Chaise au mur + front raise
Exercice 6 : Russian twist -
21 minutes - Corps Complet - Sans Équ...
Exercice 1 : Jumping jacks
Exercice 2 : Fente sautée
Exercice 3 : Tricep dips
Exercice 4 : Burpee
Exercice 5 : Side to side
Exercice 6 : Commando
Exercice 7 : Sit ups -
12 minutes - Avancé - Corps Complet a...
Exercice 1 : Chaise au mur + front raise avec rotation
Exercice 2 : Fente arrière + bicep curl
Exercice 3 : Plank + lateral raises et arrière
Exercice 4 : Hip raises + chest press
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