12 MINUTES - CARDIO - 100% MUSIQUE
CARDIO • 13m
Exercice 1 : Ouvre/Ferme avant et saut arrière sur 1 jambe
Exercice 2 : Planche sur les avant-bras avec abduction des jambes + Planche sur main avec flexion des genoux
Exercice 3 : High knees
Exercice 4 : Pieds rapides sur place
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18 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET
Exercice 1 : Burpee
Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
Exercice 3 : Mountain Climbers
Exercice 4 : Squat sauté
Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
Exercice 6 : Abdos - coude/genou -
12 minutes - Cardio - 100% debout
12 minutes
4 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Jumping jacks
Exercice 2 : High Knees
Exercice 3 : Squat + 2 sauts à pieds joints
Exercice 4 : Touche intérieur du pied avec main opposé -
15 Minutes - Cardio - 100% Musique
Exercice 1 : 1 pas droite, 1 pas gauche + 2 sauts pieds joints
Exercice 2 : Pieds rapides - avant arrière
Exercice 3 : Genou - Coude sauté
Exercice 4 : High Knees de gauche à droite
Exercice 5 : Taper intérieur du pied
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