Un 18 minutes fessiers simple, efficace et sans matériel qui va littéralement réveiller ta chaîne postérieure. Au programme : des donkey kicks pour activer le grand fessier, des rainbows pour sculpter les hanches, des fire hydrants pour travailler la stabilité latérale, suivis du frog pour bien cibler le bas des fessiers, et une série de pulsions pour finir le travail en profondeur. Un flow contrôlé, zéro équipement, juste toi, ton tapis et une brûlure qui fait du bien. Tu vas sentir la différence dès la première ronde.