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12 Minutes - Avancé - Poids Libres

Style du FitCafé • 14m

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  • 12 minutes - Débutant - Sans Saut

    Exercice 1 : Jumping Jacks
    Exercice 2 : Push up sur les genoux
    Exercice 3 : Squat sur place
    Exercice 4 : Redressement assis

  • 18 minutes - Cardio - Corps Complet

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
    Exercice 3 : Mountain Climbers
    Exercice 4 : Squat sauté
    Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
    Exercice 6 : Abdos - coude/genou

  • 12 minutes - Cardio - 100% debout

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : High Knees
    Exercice 3 : Squat + 2 sauts à pieds joints
    Exercice 4 : Touche intérieur du pied avec main opposé