Une séance full body de 18 minutes avec poids libres, conçue pour sculpter, renforcer et activer chaque muscle. On enchaîne des mouvements contrôlés : deadlift to clean, reverse lunge to curl, sumo squat to front raise, B-stance squat to press et iso hold marche. Le mix parfait entre force, contrôle et endurance.
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12 MINUTES - MUSCU - FULL BODY
Entraînement FULL BODY de 12 minutes avec poids libres. Pas besoin de beaucoup d’équipement — juste tes haltères et ta détermination. Idéal pour sculpter tes jambes, bras, fessiers et abdominaux tout en améliorant ton endurance.
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12 MINUTES - FESSIERS AVANCÉ
Exercice 1 : Squat pivot
Exercice 2 : Commando + élévation jambe en alternance
Exercice 3 : Fentes croisées + jump squat
Exercice 4 : Élévation des hanches avec divan -
12 MINUTES - FULL BODY - LOW IMPACT FUN
Ce workout avec poids libres enchaîne des mouvements dynamiques qui sculptent les abdos, tonifient les triceps, activent les quads, raffermissent la poitrine et redéfinissent les épaules. Parfait pour les jours où tu veux transpirer sans sauter, mais quand même ressentir chaque muscle travailler.
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