Live stream preview

Watch this video and more on FITCAFÉ

Watch this video and more on FITCAFÉ

12 minutes - Débutant - Corps Complet

CATÉGORIES • 14m

Up Next in CATÉGORIES

  • 12 MINUTES - FESSIERS - 100% MUSIQUE

    Exercice 1 : Step up - gauche
    Exercice 2 : Step up - droite
    Exercice 3 : Deadlift
    Exercice 4 : Élévation hanche

  • FESSIERS - BANDE ÉLASTIQUE - 5 x 5 x 5

    1 : Squat
    2 : Fente croisée et arrière - jambe gauche
    3 : Fente croisée et arrière - jambe droite
    4 : Superwoman
    5 : Élévation du bassin

  • 12 MINUTES - ISCHIO-JAMBIERS AVEC POI...

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes : 10 secondes

    Exercice 1 : Fentes de gauche à droite sur place
    Exercice 2 : Deadlift + pointe des pieds
    Exercice 3 : Chaise au mur
    Exercice 4 : Élévation des hanches + extension de la jambe en alternance