12 minutes - Débutant - Corps Complet
Style du FitCafé • 14m
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes d'effort : 10 secondes de repos
Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Fente avant
Exercice 3: Triceps avec chaise
Exercice 4: Bicyclette
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12 minutes - Fessiers - 100% Musique
12 minutes
4 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Step up - gauche
Exercice 2 : Step up - droite
Exercice 3 : Deadlift
Exercice 4 : Élévation hanche -
Fessiers - Bande Élastique - 5 x 5 x 5
Environ 12 minutes
5 exercices x 5 pulsions x 5 répétitions1 : Squat
2 : Fente croisée et arrière - jambe gauche
3 : Fente croisée et arrière - jambe droite
4 : Superwoman
5 : Élévation du bassin -
12 minutes - ischio-jambiers avec poi...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes : 10 secondesExercice 1 : Fentes de gauche à droite sur place
Exercice 2 : Deadlift + pointe des pieds
Exercice 3 : Chaise au mur
Exercice 4 : Élévation des hanches + extension de la jambe en alternance
