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12 MINUTES - DÉBUTANT - CORPS COMPLET
CATÉGORIES
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14m
Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Fente avant
Exercice 3: Triceps avec chaise
Exercice 4: Bicyclette
Up Next in CATÉGORIES
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12 MINUTES - FESSIERS - 100% MUSIQUE
Exercice 1 : Step up - gauche
Exercice 2 : Step up - droite
Exercice 3 : Deadlift
Exercice 4 : Élévation hanche -
12 MINUTES - UPPER BODY SHRED
Renforce et sculpte ton haut du corps avec ce Upper Body Shred de 12 minutes — un entraînement fluide et puissant conçu pour activer les épaules, les bras et le dos. À travers 6 exercices ciblés (Behind the Back Raises, Front Raises & Twist, Single Arm Overhead Tricep Extension, Rear Delt Reverse...
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FESSIERS - BANDE ÉLASTIQUE - 5 x 5 x 5
1 : Squat
2 : Fente croisée et arrière - jambe gauche
3 : Fente croisée et arrière - jambe droite
4 : Superwoman
5 : Élévation du bassin
