18 MINUTES - DUMBBELL TRICEP & SHOULDER PULL
RENFORCEMENT
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18m
Ce workout est la clé vers un des triceps et des épaules TONIFIÉS !! Prends tes poids pour une séance de renforcement efficaces et challengeante. Au programme : tricep kickbacks, lateral raises, bus driver et diagonal tricep extensions. Un 18 minutes qui te fera sentir forte et fière !
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24 MINUTES - LEG DAY ON REPEAT
Ce workout est le LEG DAY que tu attendais pour des jambes musclées, fortes et bien définies ! Au programme : 3 séries de 6 exercices que nous allons répéter 12 fois chacun. Tu peux même commencer sans poids et ajouter des haltères au fur et à mesure que tu gagnes en force et en confiance. Prends...
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18 MINUTES - LEG DAY BURN - RENFO
Séance Leg Day axée sur le renforcement du bas du corps avec poids libres. Au programme : 8 exercices, 3 rondes et 12 répétitions par exercice, avec notamment des sumo squats, lunges statiques, goblet squats, single leg bridges et lateral leg raises. Une séance complète pour solliciter les jambes...
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18 MINUTES - UPPER BODY MAXXXXING
Tout le haut du corps en 18 minutes. Épaules, poitrine, dos, biceps, triceps — chaque rep compte. Ce FITCAFÉ renforcement de 3 rondes inclut 6 exercices que tu répéteras 10 fois pour un maximum de force. Tes haltères, un peu d'espace, pis c'est parti !
