18 MINUTES - LEG DAY BURN - RENFO
RENFORCEMENT
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19m
Séance Leg Day axée sur le renforcement du bas du corps avec poids libres. Au programme : 8 exercices, 3 rondes et 12 répétitions par exercice, avec notamment des sumo squats, lunges statiques, goblet squats, single leg bridges et lateral leg raises. Une séance complète pour solliciter les jambes et les fessiers, développer la force et améliorer la stabilité, tout en progressant à son rythme avec une charge adaptée à son niveau.
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