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21 minutes - Poids aux chevilles - Sans saut

Partie du corps • 22m

Up Next in Partie du corps

  • 12 minutes - Haut du corps - Poids libre

    12 minutes
    6 exercices x 2 répétitions

    Exercice 1 : Bicep curl
    Exercice 2 : Tricep dips
    Exercice 3 : Shoulder press
    Exercice 4 : Commando
    Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
    Exercice 6 : Around the world

  • 12 minutes - ABDOS

    Exercice 1 : Commando + genou/coude
    Exercice 2 : Sur le dos, touche intérieur du pied opposé - en alternance
    Exercice 3 : Sur le dos, genoux vers la poitrine suivi extension 1 jambe à la fois
    Exercice 4 : Russian twist