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PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 5
PROGRAMME 7 JOURS - DÉBUTANT • 13m
Exercice 1 : 1 - 2 pas + 2 sauts pieds joins
Exercice 2 : Squat + fente sur le côté
Exercice 3 : Push up sur les genoux + downward dog
Exercice 4 : Bicyclette sur les genoux
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PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 6
Exercice 1 : 2 Jumping Jacks + 6 high knees
Exercice 2 : fente arrière - droite
Exercice 3 : fente arrière - gauche
Exercice 4 : Redressement assis -
PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 7
Exercice 1 : Intérieur / extérieur quick feet
Exercice 2 : Tricep dips
Exercice 3 : Chaise au mur
Exercice 4 : Planche -
PROGRAMME 7 JOURS DÉBUTANT - INTRO
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