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PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 3
PROGRAMME 7 JOURS - DÉBUTANT • 13m
Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Quick feet
Exercice 3 : 1 2 step + 2 sauts sur place
Exercice 4 : Élévation des hanches
Up Next in PROGRAMME 7 JOURS - DÉBUTANT
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PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 4
Exercice 1 : Ciseau
Exercice 2 : Fentes croisées
Exercice 3 : Jumping jacks
Exercice 4 : Commando sur les genoux -
PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 5
Exercice 1 : 1 - 2 pas + 2 sauts pieds joins
Exercice 2 : Squat + fente sur le côté
Exercice 3 : Push up sur les genoux + downward dog
Exercice 4 : Bicyclette sur les genoux -
PROGRAMME DÉBUTANT - JOUR 6
Exercice 1 : 2 Jumping Jacks + 6 high knees
Exercice 2 : fente arrière - droite
Exercice 3 : fente arrière - gauche
Exercice 4 : Redressement assis
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