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Programme - Débutant- Jour 1
Programme 7 jours - Débutant • 13m
Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Push up sur les genoux
Exercice 3 : Squat
Exercice 4 : Crunch
Up Next in Programme 7 jours - Débutant
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Programme - Débutant - Jour 2
Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : fente arrière - alternance
Exercice 3 : Tricep sur chaise
Exercice 4 : Planche -
Programme - Débutant - Jour 3
Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Quick feet
Exercice 3 : 1 2 step + 2 sauts sur place
Exercice 4 : Élévation des hanches -
Programme - Débutant - Jour 4
Exercice 1 : Ciseau
Exercice 2 : Fentes croisées
Exercice 3 : Jumping jacks
Exercice 4 : Commando sur les genoux
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