Ce FITCAFÉ de 18 minutes est exactement ce que tu as besoin pour tonifier ton haut du corps grâce à 5 exercices simples mais hautement efficaces. Typique renforcement que tu ferais au gym, 3 rondes de 12 répétitions pour une séance complète que tu voudras refaire.
Up Next in LA COMEBACK QUEEN
-
15 MINUTES - FULL BODY - LIGHT WEIGHT...
Dans ce FITCAFÉ full body de 15 minutes, tu utiliseras des poids légers pour renforcer le haut et le bas du corps, avec l’option d’ajouter des poids aux chevilles pour augmenter l’intensité — totalement facultatif. Au menu, squats contrôlés, fentes avec press, extensions des jambes pour tonifier ...
-
12 MINUTES - FESSIERS TONER AVEC BAND...
Un entraînement pour sculpter et tonifier tes muscles des fessiers en seulement 12 minutes. Un mélange de quatre exercices efficaces comme le squat et le deadlift en finissant avec le demi superman et l'élévation des hanches modifié. Un must dans la routine d'entraînement !
-
18 MINUTES - FESSIERS - BODYWEIGHT
Un 18 minutes fessiers simple, efficace et sans matériel qui va littéralement réveiller ta chaîne postérieure. Au programme : des donkey kicks pour activer le grand fessier, des rainbows pour sculpter les hanches, des fire hydrants pour travailler la stabilité latérale, suivis du frog pour bien c...
3 Comments