24 MINUTES - LEG DAY ON REPEAT
POIDS LIBRES
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30m
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18 MINUTES - FULL BODY CONTROL
Un FITCAFÉ complet où l’objectif est de contrôler chaque mouvement pour bien engager les muscles du haut du corps, du bas du corps et des abdos. Au programme : Press + Knee to Elbow, Serving Platter + Bent Over Tricep Extensions, Side Lunge + Row, Upright Row et Crunch to Toe Reach. Prends ton te...
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15 MINUTES - FULL BODY - FIERCE
Une séance qui te fera travailler de la tête aux pieds. Au programme ; des squats, des triceps, planche sur le coté avec flexion du genou et curtsy lunge avec hammer curl. Peu importe la charge, le challenge est au rendez-vous - même ton cardio sera sollicité !
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15 MINUTES - RENFO - HOT GIRL POSTURE
Un FITCAFÉ de 15 minutes pour bâtir un dos fort, améliorer ta posture et développer une silhouette plus forte et confiante. Avec 5 exercices de 8 répétitions, l’objectif est de prendre ton temps pour favoriser les gains musculaires. Parce qu’une bonne posture ne vient pas seulement du fait de se ...
