Dans ce FITCAFÉ full body de 15 minutes, tu utiliseras des poids légers pour renforcer le haut et le bas du corps, avec l’option d’ajouter des poids aux chevilles pour augmenter l’intensité — totalement facultatif. Au menu, squats contrôlés, fentes avec press, extensions des jambes pour tonifier et sculpter.
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15 MINUTES - FULL BODY - STRONG
Dans ce FITCAFÉ de 15 minutes, on enchaîne des squats, des side lunges pour activer les jambes et les fessiers, combinés à du travail des biceps et triceps pour le haut du corps, puis on termine avec des plank twists pour engager le core en profondeur. Un entraînement complet, fluide et énergisan...
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12 MINUTES - CARDIO - POIDS LÉGERS
Ce FITCAFÉ de 12 minutes avec poids légers est une petite dose de fraîcheur ! Une séance cardio qui travaille simultanément tes épaules grâce aux poids légers de 3lbs. Avec ou sans saut, cette séquence d'exercices tonifiera ton corps et te donnera un boost d'énergie - garantie !
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12 MINUTES - UPPER BODY SCULPT - POID...
12 minutes au rythme d’une musique apaisante pour tonifier les bras, activer les muscles en profondeur et te faire sentir forte, calme et alignée. Pas de précipitation, pas d’impact — juste des mouvements contrôlés, une belle connexion corps-esprit et cette sensation de prendre soin de toi.
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