12 MINUTES - UPPER BODY SCULPT - POIDS LÉGERS
POIDS LIBRES
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15m
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12 MINUTES - FULL BODY TONING & STRENGTH
Un entraînement full body de 12 minutes ultra-efficace. Chaque mouvement est composé pour travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, augmenter la dépense énergétique et bâtir une force fonctionnelle : reverse lunge + hammer curl, squat + press, deadlift + wide row et dumbbell swing. YOU ...
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12 MINUTES - LEG DAY RESET
Cet entraînement de 12 minutes du bas du corps va tonifier l'intérieur, le devant et le derrière de tes cuisses grâce à des exercices de base, mais très efficace. Ce FITCAFÉ peut être fait avec ou sans poids, à toi de jouer !
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12 MINUTES - FULL BODY - LOW IMPACT FUN
Ce workout avec poids libres enchaîne des mouvements dynamiques qui sculptent les abdos, tonifient les triceps, activent les quads, raffermissent la poitrine et redéfinissent les épaules. Parfait pour les jours où tu veux transpirer sans sauter, mais quand même ressentir chaque muscle travailler.
