Tu veux un entraînement rapide qui te fait sentir forte dès les premières minutes? Ce 12 minutes full body avec haltères est exactement ce qu’il te faut. Chaque mouvement est multi-articulaire, ce qui veut dire qu’il engage plusieurs muscles à la fois — parfait pour renforcer tout ton corps efficacement.
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12 MINUTES - DUMBBELL FULL BODY SNATCH
Un entraînement full body de 12 minutes avec poids libres, sans saut, idéal pour renforcer l’ensemble du corps sans impacter les articulations. Des exercices qui travaillent plusieurs muscles pour un maximum d'efficacité :
- Squat + press
- Bicep curl + reverse fly
- Single leg deadlift
- Lower a... -
15 MINUTES - FULL BODY DUMBBELL LIIT
Un entraînement de 15 minutes, sans saut, qui fait travailler tout ton corps avec seulement 5 exercices et des poids libres! Parfait si tu veux bâtir ta force, activer tes muscles en profondeur et te challenger… sans impacter tes articulations. Squat, bicep curl, tricep extensions + les ischio-ja...
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15 MINUTES - UPPER BODY TONER
En seulement 15 minutes, ce workout haut du corps avec poids libres cible tes bras, tes épaules, ton dos et ta poitrine grâce à 5 exercices : Arnold Press, Bicep Curl Hold, Row, Chest Press et Tricep Extensions. Prends tes haltères et bouge avec moi!
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