DÉFI 15 JOURS - JOUR 4
Défi 15 jours - 15 Minutes • 17m
Exercice 1 : 3 ciseaux + 2 genou/coude
Exercice 2 : Jumping jacks
Exercice 3 : Couchée à push up + touche main/pied opposé
Exercice 4 : Saut à ski
Exercice 5 : Russian twist
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DÉFI 15 JOURS - JOUR 5
Exercice 1 : Sumo Squats
Exercice 2 : Couchée sur le côté, élévation de la jambe - droite
Exercice 3 : Couchée sur le côté, élévation de la jambe - gauche
Exercice 4 : Tricep dips
Exercice 5 : Élévation des hanches -
DÉFI 15 JOURS - JOUR 6
Exercice 1 : Saut avant + high knees arrière
Exercice 2 : Quick feet sur place
Exercice 3 : Planche avec rotation extérieur
Exercice 4 : Chaise au mur
Exercice 5 : Sur le dos, genoux vers poitrine -
DÉFI 15 JOURS - JOUR 7
Exercice 1 : 5 Jumping Jacks + 10 High Knees
Exercice 2 : Mountain Climbers
Exercice 3 : Side to Side
Exercice 4 : Ciseau sur place
Exercice 5 : Couchée au sol, mains aux pieds
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