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Exercice 1 : Burpee avec Jumping jacks
Exercice 2 : Planche sur les mains de gauche à droite
Exercice 3 : Quick feet ouvre ferme
Exercice 4 : Arnold press
Exercice 5 : Dead bug
Up Next in Défi 15 jours - 15 Minutes
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DÉFI 15 JOURS - JOUR 14
Exercice 1 : 2 Jumping jacks, saut avant arrière à pied joints
Exercice 2 : Squat sauté sur le côté - extension des bras en avant
Exercice 3 : Planche - coup de poings
Exercice 4 : 3 ciseaux + 2 genou coude opposé
Exercice 5 : Superman -
DÉFI 15 JOURS - JOUR 15
Exercice 1 : Touche Intérieur Pied/Main
Exercice 2 : Fente sauté
Exercice 3 : Ouvre ferme en avançant et High knees en reculant
Exercice 4 : Quick feet sur place
Exercice 5 : Planche avec rotation droite/gauche -
ÉTIREMENTS
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