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Exercice 1 : Squat + toucher l’intérieur du pied opposé
Exercice 2 : Commando
Exercice 3 : 5 Ciseau d’un côté à l’autre du tapis avec 2 genou/coude opposé
Exercice 4 : Redressement assis
Up Next in Défi 30 JOURS
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18 MINUTES - SANS SAUT AVEC POIDS LIBRES
Exercice 1 : Sumo squat + abduction des épaules
Exercice 2 : À 4 pattes, extension + flexion bras et jambes opposé - droit
Exercice 3 : À 4 pattes, extension + flexion bras et jambes opposé - gauche
Exercice 4 : Sur le côté, genou coude - gauche
Exercice 5 : Sur le côté, genou coude - droite
Exer... -
12 MINUTES - CORPS COMPLET - DÉBUTANT
Exercice 1 : Jumping jacks
Exercice 2 : Push ups
Exercice 3 : High knees
Exercice 4 : Planche -
FIT & STRONG - JOUR 3
Exercice 1 : Burpee + développé
Exercice 2 : Tricep - overhead
Exercice 3 : Patineur de vitesse - 1 poids
Exercice 4 : Russian Twist
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