Exercice 1 : Squat + pas à gauche et à droite
Exercice 2 : Genou à coude sur place - gauche
Exercice 3 : Genou à coude sur place - droit
Exercice 4 : Tappe épaule en position planche + genou vers poitrine
Exercice 5 : À quatre pattes, extension jambe croisée - gauche
Exercice 6 : À quatre pattes, extension jambe croisée - droite
Exercice 7 : Élévation des hanches
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15 minutes - Avancé - Core Sans Saut
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Exercice 3 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - gauche
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Exercice 1 : Seated squat
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Exercice 3 : Side leg lift
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Exercice 5 : Reverse leg lift + croiser - gauche
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