Prépare-toi pour un workout de 15 minutes ultra efficace, satisfaisant et surtout plaisant ! Au programme : squat avec forward extension, split squat, tricep extensions et plank drag. Prend tes poids et let's go !
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24 MINUTES - LEG DAY ON REPEAT
Ce workout est le LEG DAY que tu attendais pour des jambes musclées, fortes et bien définies ! Au programme : 3 séries de 6 exercices que nous allons répéter 12 fois chacun. Tu peux même commencer sans poids et ajouter des haltères au fur et à mesure que tu gagnes en force et en confiance. Prends...
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18 MINUTES - STRONG CORE
Une séance de 18 minutes entièrement centré sur les ABDOS. Au programme : Single leg march, bird dog, planche et bear tap. Tu vas adoré ! Tu peux facilement combiner ce FITCAFÉ avec un 5km de course et ou un LEG DAY. Pas besoin d'équipement, seulement ton beau body !
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18 MINUTES - FULL BODY CONTROL
Un FITCAFÉ complet où l’objectif est de contrôler chaque mouvement pour bien engager les muscles du haut du corps, du bas du corps et des abdos. Au programme : Press + Knee to Elbow, Serving Platter + Bent Over Tricep Extensions, Side Lunge + Row, Upright Row et Crunch to Toe Reach. Prends ton te...
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