18 MINUTES - FULL BODY CONTROL
NOUVEAU FITCAFÉ
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20m
Un FITCAFÉ complet où l’objectif est de contrôler chaque mouvement pour bien engager les muscles du haut du corps, du bas du corps et des abdos. Au programme : Press + Knee to Elbow, Serving Platter + Bent Over Tricep Extensions, Side Lunge + Row, Upright Row et Crunch to Toe Reach. Prends ton temps, contrôle tes mouvements et garde une bonne posture du début à la fin.
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15 MINUTES - FULL BODY - FIERCE
Une séance qui te fera travailler de la tête aux pieds. Au programme ; des squats, des triceps, planche sur le coté avec flexion du genou et curtsy lunge avec hammer curl. Peu importe la charge, le challenge est au rendez-vous - même ton cardio sera sollicité !
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12 MINUTES - SHOULDER BUSTER
12 minutes pour faire travailler tes épaules avec ce Shoulder Buster! Au programme : Shoulder Press, Serving Platter, Reverse Fly et Overhead Rainbow Press. Prépare tes haltères, choisis une charge qui te permet de garder le contrôle de tes mouvements et on le fait ensemble!
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18 MINUTES - LEG DAY BURN - RENFO
Séance Leg Day axée sur le renforcement du bas du corps avec poids libres. Au programme : 8 exercices, 3 rondes et 12 répétitions par exercice, avec notamment des sumo squats, lunges statiques, goblet squats, single leg bridges et lateral leg raises. Une séance complète pour solliciter les jambes...
