15 MINUTES - FULL BODY - FIERCE
NOUVEAU FITCAFÉ
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17m
Une séance qui te fera travailler de la tête aux pieds. Au programme ; des squats, des triceps, planche sur le coté avec flexion du genou et curtsy lunge avec hammer curl. Peu importe la charge, le challenge est au rendez-vous - même ton cardio sera sollicité !
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12 MINUTES - SHOULDER BUSTER
12 minutes pour faire travailler tes épaules avec ce Shoulder Buster! Au programme : Shoulder Press, Serving Platter, Reverse Fly et Overhead Rainbow Press. Prépare tes haltères, choisis une charge qui te permet de garder le contrôle de tes mouvements et on le fait ensemble!
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15 MINUTES - BACK IT UP DUMBBELL BUILDER
Ce FITCAFÉ de 15 minutes va renforcer ton dos, tes fessiers et ta ceinture abdominale avec 5 exercices soigneusement choisis pour un maximum d’efficacité. Prends tes poids et prépare-toi pour des squats, des deadlifts, des reverse fly… et un exercice d’abdos de feu. Court, efficace et juste assez...
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12 MINUTES - EN CORE - LOW IMPACT
L’entraînement d’aujourd’hui est entièrement consacré aux abdos! 🔥 Au programme : 12 minutes, 6 exercices, avec notamment des extensions de jambe, frog crunches, toe touches, et plus encore. Tu auras 10 secondes entre chaque exercice pour récupérer et te préparer au prochain mouvement. Installe-t...
