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24 MINUTES - RENFORCEMENT - FESSIERS
FESSIERS
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26m
Un entraînement en renforcement musculaire avec poids libres et bande élastique pour cibler les fessiers. En mode répétition : 5 exercices x 12 répétitions x 3 rondes
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12 MINUTES - FESSIERS AVANCÉ
Exercice 1 : Squat pivot
Exercice 2 : Commando + élévation jambe en alternance
Exercice 3 : Fentes croisées + jump squat
Exercice 4 : Élévation des hanches avec divan -
12 MINUTES - FESSIERS - 100% MUSIQUE
Exercice 1 : Step up - gauche
Exercice 2 : Step up - droite
Exercice 3 : Deadlift
Exercice 4 : Élévation hanche -
FESSIERS - BANDE ÉLASTIQUE - 5 x 5 x 5
1 : Squat
2 : Fente croisée et arrière - jambe gauche
3 : Fente croisée et arrière - jambe droite
4 : Superwoman
5 : Élévation du bassin
