18 MINUTES - STRENGTH BOOTY BURN
FESSIERS
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20m
All about the booty. Prends tes poids les plus lourds pour cet entraînement de 18 minutes ciblé sur les fessiers. Avec seulement 6 exercices soigneusement choisis et répétés 3 fois, cette séance maximise le temps sous tension pour aider à développer la force, le tonus et la puissance du bas du corps. Attends-toi à ressentir le travail dans chaque répétition grâce à des mouvements efficaces qui sollicitent les fessiers sous différents angles.
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12 MINUTES - FESSIERS AVANCÉ
Exercice 1 : Squat pivot
Exercice 2 : Commando + élévation jambe en alternance
Exercice 3 : Fentes croisées + jump squat
Exercice 4 : Élévation des hanches avec divan
