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21 minutes - Pilates - Bas du corps

Durée du FitCafé • 22m

Up Next in Durée du FitCafé

  • 18 minutes - Fessiers - Bande élastique

    Exercice 1 : Squat
    Exercice 2 : Sur le côté, abduction genoux pliés - droite
    Exercice 3 : Sur le côté, abduction genoux pliés - gauche
    Exercice 4 : Split stance - good morning - droite
    Exercice 5 : Split stance - good morning - gauche
    Exercice 6 : Élévation des hanches

  • 15 minutes - Pilates - Sans Équipement

    Exercice 1 : Cursty lunges + knee to elbow - gauche
    Exercice 2 : Cursty lunges + knee to elbow - droite
    Exercice 3 : Hip raises - leg extension
    Exercice 4 : Downward dog to press up
    Exercice 5 : Superwoman

  • 18 minutes - Sliders - Sans Saut

    Exercice 1 : 3 fentes sur le côté - alterner
    Exercice 2 : Mountain climbers
    Exercice 3 : Curtsy + fente arrière - droit
    Exercice 4 : Curtsy + fente arrière - gauche
    Exercice 5 : Leg curls
    Exercice 6 : Sur les genoux, front arm extension - alterner

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