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18 MINUTES - SANS SAUT AVEC POIDS LIBRES

DURÉE • 20m

Up Next in DURÉE

  • 24 minutes - Corps Complet - Sans saut

    Exercice 1 : Sumo squat
    Exercice 2 : Fente sur le côté - alterne
    Exercice 3 : Push up du sol + genou à poitrine - alterne
    Exercice 4 : Élévation des hanche + 1 jambe croisé par dessus
    Exercice 5 : Adduction des jambes sur le dos + Lower abs élévation des hanches
    Exercice 6 : Fente croisé + fente ...

  • 18 MINUTES - FULL BODY SWEAT

    Ce FITCAFÉ est un merveilleux mélanger de cardio et de musculation. Utilisant le poids de votre corps pour sculpter et tonifier en 18 minutes. Des exercices complémentaires pour un entraînement efficace.

  • 24 MINUTES - CARDIO - STEP IT UP

    24 minutes
    8 exercices x 3 répétitions
    50:10

    Exercice 1 : Toe touch
    Exercice 2 : Monter descendre rapidement
    Exercice 3 : Planche en mouvement
    Exercice 4 : Fente sur le côté
    Exercice 5 : Monte à 1 jambe + saut - droite
    Exercice 6 : Monte à 1 jambe + saut - gauche
    Exercice 7 : Push up
    Exercice 8 ...

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