15 minutes - Sans saut - Poids libres
DURÉE DU FITCAFÉ • 17m
Exercice 1 : Curtsy lunge avec lateral raise + bicep curl
Exercice 2 : Side plank + genou coude - gauche
Exercice 3 : Side plank + genou coude - droite
Exercice 4 : Table top + abduction avec bande élastique
Exercice 5 : Fly + bicyclette
Up Next in DURÉE DU FITCAFÉ
-
15 minutes - Avancé - Core Sans Saut
Exercice 1 : Squat sur la pointe des pieds
Exercice 2 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - droit
Exercice 3 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - gauche
Exercice 4 : Élévation des hanches
Exercice 5 : Redressement assis avec extension des bras -
18 minutes - Poids Libres - Bande Éla...
Exercice 1 : Squat + Press
Exercice 2 : Good morning + bicep curl
Exercice 3 : Fente arrière + lateral raise
Exercice 4 : Hip raises avec chaise
Exercice 5 : Chaise au mur + front raise
Exercice 6 : Russian twist -
21 minutes - Corps Complet - Sans Équ...
Exercice 1 : Jumping jacks
Exercice 2 : Fente sautée
Exercice 3 : Tricep dips
Exercice 4 : Burpee
Exercice 5 : Side to side
Exercice 6 : Commando
Exercice 7 : Sit ups
5 Comments