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15 minutes - Avancé - Core Sans Saut

Durée du FitCafé • 17m

Up Next in Durée du FitCafé

  • 18 minutes - Poids Libres - Bande Éla...

    Exercice 1 : Squat + Press
    Exercice 2 : Good morning + bicep curl
    Exercice 3 : Fente arrière + lateral raise
    Exercice 4 : Hip raises avec chaise
    Exercice 5 : Chaise au mur + front raise
    Exercice 6 : Russian twist

  • 21 minutes - Corps Complet - Sans Équ...

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : Fente sautée
    Exercice 3 : Tricep dips
    Exercice 4 : Burpee
    Exercice 5 : Side to side
    Exercice 6 : Commando
    Exercice 7 : Sit ups

  • 21 minutes - Pilates - Bas du corps

    Exercice 1 : Seated squat
    Exercice 2 : Side leg lift
    Exercice 3 : Side leg lift
    Exercice 4 : Planche - genou à poitrine - alterner
    Exercice 5 : Reverse leg lift + croiser - gauche
    Exercice 6 : Reverse leg lift + croiser - droite
    Exercice 7 : V up

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