CYCLE MENSTRUEL - entraînement & nutrition

disponible dans la section GUIDE
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15 MINUTES - LOW IMPACT CORE WORKOUT

DIMANCHE • 17m

Un entraînement complet de 15 minutes axé sur le haut du corps et le tronc (core) avec des poids légers. 5 exercices qui combinent contrôle et respiration. Sans impact, parfaits pour renforcer les bras, les épaules, le dos et les abdominaux tout en sculptant une silhouette forte.

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    12 MINUTES - MUSCU - FULL BODY

    12 MINUTES - MUSCU - FULL BODY

    Entraînement FULL BODY de 12 minutes avec poids libres. Pas besoin de beaucoup d’équipement — juste tes haltères et ta détermination. Idéal pour sculpter tes jambes, bras, fessiers et abdominaux tout en améliorant ton endurance.

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