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18 MINUTES - CORPS COMPLET - POIDS LIBRES
CORPS COMPLET • 20m
Exercice 1 : Burpee
Exercice 2 : Plank row
Exercice 3 : Squat sauté + extension
Exercice 4 : Ciseau + genou/coude
Exercice 5 : Sumo Squat
Exercice 6 : Russian twist
Up Next in CORPS COMPLET
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12 MINUTES - CORPS COMPLET AVEC CHAISE
Exercice 1 : Genou/Coude + Main/Pied opposés
Exercice 2 : Push ups + genou/coude même côté - pieds sur chaise
Exercice 3 : Jump Squats
Exercice 4 : Élévation des hanches - pieds sur chaise -
12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...
Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Push up à downward dog
Exercice 3 : jump lunges à jump squat
Exercice 4 : Sit ups -
12 minutes - Cardio - Corps Complet
Exercice 1 : 1 pas avant gauche et droit + 2 sauts arrière pieds joints
Exercice 2 : commando
Exercice 3 : Squat + touche pied/main opposé
Exercice 4 : Redressement assis
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