Un entraînement FULL BODY de 12 minutes avec 1 haltère, conçu pour combiner force et cardio et activer tout ton corps en un minimum de temps. Tu vas enchaîner des mouvements efficaces comme le squat avec extension des bras, le Table & Press, les fentes de côté avec charge et le genou-coude debout dynamique. Simple, rapide et ultra-efficace pour gagner en force, brûler des calories et terminer ta séance énergisée.
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12 MINUTES - STRONG & SWEATY
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15 MINUTES - FULL BODY BEAST MODE
Cet entraînement FULL BODY avec dumbbells de 15 minutes est parfait pour te challenger de la tête aux pieds. Squat, press, curtsy lunges, row et abdos...ALL IN ! Tout ce qui manque, c'est toi 😉
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15 MINUTES - FULL BODY FIRE HIIT
Avec seulement le poids de ton corps, ce 15 minutes va te challenger sans t'épuiser ! Tu y trouveras des squats, des push ups et des redressements assis, mais avec une twist pour rester motivée et engagée. Appuis sur play !
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