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  13:51

  12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

  12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

  Exercice 1 : Saut sur 1 pied + squat - alternance
  Exercice 2 : Tappe intérieur du pied sauté
  Exercice 3 : Planche + genou ensemble extérieur du coude à gauche et à droite
  Exercice 4 : Quick feet

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  13:29

  12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

  12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

  Exercice 1 : Squat sauté + saut pied joint
  Exercice 2 : 2 Jumping jacks + 6 High knees
  Exercice 3 : Fente avant + alterne avec saut - retour position initial
  Exercice 4 : Commando

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  13:43

  12 MINUTES - CARDIO - 100% MUSIQUE

  12 MINUTES - CARDIO - 100% MUSIQUE

  Exercice 1 : Ouvre/Ferme avant et saut arrière sur 1 jambe
  Exercice 2 : Planche sur les avant-bras avec abduction des jambes + Planche sur main avec flexion des genoux
  Exercice 3 : High knees
  Exercice 4 : Pieds rapides sur place