24 MINUTES - LEG DAY ON REPEAT
BAS DU CORPS
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30m
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18 MINUTES - LEG DAY BURN - RENFO
Séance Leg Day axée sur le renforcement du bas du corps avec poids libres. Au programme : 8 exercices, 3 rondes et 12 répétitions par exercice, avec notamment des sumo squats, lunges statiques, goblet squats, single leg bridges et lateral leg raises. Une séance complète pour solliciter les jambes...
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18 MINUTES - LEAN LEGS BODYWEIGHT PIL...
Un workout PILATES jambes & fessiers sans impact. Aujourd’hui dans le FITCAFÉ ☕️ : skater, inner thigh burn, low reverse lunge et knee together to drive back — des mouvements lents, contrôlés et efficaces pour travailler les jambes, les fessiers, l’intérieur des cuisses et la stabilité profonde. ...
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15 MINUTES - LOWER BODY DUMBBELL SCULPT
Ce FITCAFÉ de 15 minutes est l’occasion parfaite de sculpter tes jambes avec des exercices simples, mais redoutablement efficaces. Au fil de la séance, le tempo augmente pour venir challenger ta stabilité et activer tes muscles en profondeur. Tu vas te sentir forte, solide, et repartir avec un bo...
