Exercice 1 : Sumo squat
Exercice 2 : Fente sur le côté - alterne
Exercice 3 : Push up du sol + genou à poitrine - alterne
Exercice 4 : Élévation des hanche + 1 jambe croisé par dessus
Exercice 5 : Adduction des jambes sur le dos + Lower abs élévation des hanches
Exercice 6 : Fente croisé + fente arrière - droite
Exercice 7 : Fente croisé + fente arrière - gauche
Exercice 8 : V abs sur le dos
Up Next in 24 MINUTES
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24 MINUTES - CARDIO - STEP IT UP
24 minutes
8 exercices x 3 répétitions
50:10Exercice 1 : Toe touch
Exercice 2 : Monter descendre rapidement
Exercice 3 : Planche en mouvement
Exercice 4 : Fente sur le côté
Exercice 5 : Monte à 1 jambe + saut - droite
Exercice 6 : Monte à 1 jambe + saut - gauche
Exercice 7 : Push up
Exercice 8 ... -
24 MINUTES - SANS IMPACT AVEC POIDS A...
Ce FITCAFÉ de 24 minutes avec musique travaillera tout le bas de ton corps ainsi que vos fessiers et vos abdominaux. Sache que tu peux quand même faire cet entraînement même si tu n'as pas de poids aux chevilles. Des exercices sans impacts, mais intense !
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